Eine Tägliche Creatineinnahm steigert die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.
Teilen Sie Ihr Körpergewicht durch 3. Das ist die Menge in Creatin in Gramm, die Sie während einer Aufladeperiode (erste Woche) maximal täglich verzehren können. Für einen 90 kg schweren Sportler sind das 30 g = 6 Portionen täglich. Nach dieser Periode verwenden Sie die Hälfte dieser Menge. Für einen 90 kg schweren Sportler sind das 15 g = 3 Portionen täglich. Nehmen Sie es vor dem Training auf leeren Magen mit kohlenhydratreicher Kost. Nehmen Sie nicht mehr als 10 g Creatin auf einmal, verteilen Sie die Portionen über den Tag.
Benutzen Sie 400 ml Flüssigkeit für jede Portion (5 g).
Details
Scitec Nutrition Creatine Monohydrate
Creatin ist eine stickstoffhaltige organische Säure die in Wirbeltieren vorkommt. 95% des Creatins im Körper ist in der Skelettmuskulatur zu finden. Es hilft alle Zellen mit Energie zu beliefern, in erster Linie Muskeln, durch Erhöhung der Bildung von Adenosin Triphosphat (ATP), welche als Zellenergiereserve für Muskelkontraktionen tätig ist. 100% Creatin beinhaltet das meisterforschte Creatin das es je gegeben hat.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass eine Dosierung von 3 g Creatin täglich, die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung, steigert.
Nährwertangaben
Nährwerte und Inhaltsstoffe |
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| pro 100g | Portion 5g | |
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| Brennwert | 0 kJ 0 kcal |
0 kJ 0 kcal |
| Creatin Monohydrat | 100 g | 5 g |
| Zutaten: 100% Creatin Monohydrat. |
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| Allergie Warnhinweise: Kann Spuren von Milch-, Soja- und Eiproteinen, sowie Erdnüssen, Nüssen und Gluten enthalten. |
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